大根のひき肉あんかけ + 1 品
- 2 品
- 128kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 6.8g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 13.3g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 128kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 6.8g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 13.3g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
128
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
6.8
g
脂質
6.0
g
炭水化物
13.3
g
糖質
9.3
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
796
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
58
mg
リン
113
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1519
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
2.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
エネルギー
128
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
6.8
g
脂質
6.0
g
炭水化物
13.3
g
糖質
9.3
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
796
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
58
mg
リン
113
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1519
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
2.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
大根4cm (120 g)
-
大根の葉17 g
肉類
-
豚ひき肉20.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒3.0 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
