海老しそチーズ餃子 + 2 品
- 3 品
- 529kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 9.6g
- 3 品
- 529kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
海老しそチーズ餃子エネルギー135 kcal食塩0.9 g -
汁物
たらとじゃがいもとトマトのスープエネルギー128 kcal食塩1.1 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
9.9
g
炭水化物
93.1
g
糖質
83.5
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
883
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
139
mg
リン
546
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
148
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
9.9
g
炭水化物
93.1
g
糖質
83.5
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
883
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
139
mg
リン
546
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
148
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
魚介・海藻類
-
えび50 g
-
たら(生)40.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ9.0 g
その他
-
餃子の皮3枚 (18.0 g)
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酢3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
洋風だしの素1.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
