かにかまと小ねぎのたまご焼き + 2 品
- 3 品
- 318kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 45.1g
- 食物繊維 3.4g
- 3 品
- 318kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 45.1g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
わかめときのこのお味噌汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
副菜
かにかまと小ねぎのたまご焼きエネルギー138 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
318
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
10.1
g
炭水化物
45.1
g
糖質
41.6
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
394
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
41
mg
リン
217
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2100
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
318
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
10.1
g
炭水化物
45.1
g
糖質
41.6
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
394
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
41
mg
リン
217
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2100
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
えのきだけ1/8袋 (18 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
-
牛乳2.5 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.2 g
-
サラダ油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
