包丁いらずで簡単 餃子の皮でラザニア + 1 品
- 2 品
- 316kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 11.5g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 50.8g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 316kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 11.5g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 50.8g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
316
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
11.5
g
脂質
8.7
g
炭水化物
50.8
g
糖質
48.2
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
406
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
17
mg
リン
193
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
19
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
1.09
g
多価不飽和脂肪酸
0.47
g
エネルギー
316
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
11.5
g
脂質
8.7
g
炭水化物
50.8
g
糖質
48.2
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
406
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
17
mg
リン
193
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
19
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
1.09
g
多価不飽和脂肪酸
0.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
りんご1/8個 (35 g)
-
干しぶどう4.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
餃子の皮(8枚/人)8枚 (50.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ミートソース(市販)80.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.5 g
-
Aはちみつ4.0 g
-
A酢7.5 g
-
Aこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
