牛肉とたけのこのオイスターソテー + 2 品
- 3 品
- 401kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 68.6g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 401kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 68.6g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
牛肉とたけのこのオイスターソテーエネルギー139 kcal食塩1.3 g -
副菜
ブロッコリーおかかポン酢和えエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
8.3
g
炭水化物
68.6
g
糖質
60.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
701
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
52
mg
リン
239
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
8.3
g
炭水化物
68.6
g
糖質
60.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
701
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
52
mg
リン
239
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
たけのこ(水煮)30.0 g
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
黄ピーマン1/8個 (17 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/6袋 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース8.0 g
-
塩0.3 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
