さば缶で簡単 回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
さば缶で簡単 回鍋肉風エネルギー182 kcal食塩1.1 g -
副菜
もやしえのきのレンジ蒸しおかかバター醤油エネルギー42 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
13.3
g
炭水化物
72.4
g
糖質
65.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
658
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
61
mg
リン
303
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
13.3
g
炭水化物
72.4
g
糖質
65.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
658
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
61
mg
リン
303
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
もやし1/3袋 (77 g)
-
えのきだけ1/4袋 (35 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (5 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)60.0 g
-
かつお節0.5 g
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
ごま油0.5 g
-
Aバター2.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
