ねぎ塩カリカリ鶏 + 1 品
- 2 品
- 249kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 9.4g
- 食物繊維 2.3g
- 2 品
- 249kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 9.4g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
249
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
12.6
g
炭水化物
9.4
g
糖質
7.1
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
765
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
64
mg
リン
275
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
10000
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
エネルギー
249
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
12.6
g
炭水化物
9.4
g
糖質
7.1
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
765
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
64
mg
リン
275
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
10000
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
A 長ねぎ(小口切り)1/6本 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
サニーレタス1/2枚 (8.5 g)
魚介・海藻類
-
昆布5.0 g
-
削り節15.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
砂糖0.5 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
A 顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
A ごま油2.0 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
