鶏むね肉のとんこつ風鍋 + 1 品
- 2 品
- 436kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 54.5g
- 食物繊維 6.5g
- 2 品
- 436kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 54.5g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
11.2
g
炭水化物
54.5
g
糖質
48.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1068
mg
カルシウム
380
mg
マグネシウム
123
mg
リン
530
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
9.5
µg
ビタミンK
216
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
2.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
11.2
g
炭水化物
54.5
g
糖質
48.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1068
mg
カルシウム
380
mg
マグネシウム
123
mg
リン
530
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
9.5
µg
ビタミンK
216
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
2.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
紅しょうが2.0 g
-
大根の葉22 g
魚介・海藻類
-
じゃこ15.0 g
-
塩昆布0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ごはん100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒4.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
A鶏がらスープの素1.5 g
-
Aみそ3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
塩0.8 g
-
無塩バター1.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
