最強ガリバタチキン + 2 品
- 3 品
- 573kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 573kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
最強ガリバタチキンエネルギー188 kcal食塩0.9 g -
副菜
白菜と納豆のくたくた煮エネルギー89 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
17.3
g
炭水化物
85.6
g
糖質
77.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
816
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
77
mg
リン
326
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
328
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
17.3
g
炭水化物
85.6
g
糖質
77.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
816
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
77
mg
リン
326
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
328
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (25.0 g)
その他
-
納豆のたれ1/2袋 (2.5 g)
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
バター2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
