なすと牛肉の甘辛炒め + 3 品
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
なすと牛肉の甘辛炒めエネルギー242 kcal食塩1.6 g -
デザート
りんごとみかんとにんじんのスムージーエネルギー66 kcal食塩0.0 g -
汁物
中華風 大根と生姜のスープエネルギー17 kcal食塩0.8 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
15.8
g
炭水化物
96.7
g
糖質
89.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
979
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
140
mg
リン
444
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
15.8
g
炭水化物
96.7
g
糖質
89.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
979
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
140
mg
リン
444
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (110 g)
-
りんご1/4個 (71 g)
-
みかん1/2個 (50 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
その他
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
はちみつ10.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
中華風だしの素0.5 g
-
塩0.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
