柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め + 1 品
- 2 品
- 336kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 20.2g
- 食物繊維 4.0g
- 2 品
- 336kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 20.2g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
336
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
14.9
g
炭水化物
20.2
g
糖質
16.2
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
923
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
76
mg
リン
417
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
159
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
179
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
エネルギー
336
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
14.9
g
炭水化物
20.2
g
糖質
16.2
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
923
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
76
mg
リン
417
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
159
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
179
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
スナップえんどう8本 (42 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
えび82 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油6.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
A鶏がらスープの素1.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
