鶏胸肉で作る親子丼 + 1 品
- 2 品
- 413kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 413kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血圧が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
7.0
g
炭水化物
67.5
g
糖質
62.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
677
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
66
mg
リン
338
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2978
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
7.0
g
炭水化物
67.5
g
糖質
62.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
677
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
66
mg
リン
338
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2978
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
魚介・海藻類
-
きざみ海苔1/6枚 (0.5 g)
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁190.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A砂糖6.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
