アボカドとサラダチキンのトースト + 1 品
- 2 品
- 326kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 39.5g
- 食物繊維 6.2g
- 2 品
- 326kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 39.5g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
326
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
12.2
g
炭水化物
39.5
g
糖質
33.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
475
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
46
mg
リン
121
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
エネルギー
326
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
12.2
g
炭水化物
39.5
g
糖質
33.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
475
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
46
mg
リン
121
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
その他
-
ライ麦パン(6枚切り)60.0 g
-
サラダチキン(プレーン)(プレーン)50.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
こしょう0.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A塩0.2 g
-
A酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
