レンジで 野菜スープ餃子 + 1 品
- 2 品
- 338kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 37.8g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 338kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 37.8g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
15.8
g
炭水化物
37.8
g
糖質
32.4
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
735
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
70
mg
リン
157
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
15.8
g
炭水化物
37.8
g
糖質
32.4
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
735
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
70
mg
リン
157
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
カット野菜50.0 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ10.0 g
その他
-
冷凍餃子(5個)5個 (130.0 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 酒(あれば)5.0 g
-
A 顆粒中華風スープの素1.5 g
-
ラー油(あれば)0.5 g
-
ノンオイルドレッシング(梅)7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
