煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 606kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 606kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：妊娠中（中期）
-
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
副菜
桜エビと獅子唐の炒め煮エネルギー35 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
17.3
g
炭水化物
95.6
g
糖質
87.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
767
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
71
mg
リン
293
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.72
g
一価不飽和脂肪酸
7.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
17.3
g
炭水化物
95.6
g
糖質
87.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
767
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
71
mg
リン
293
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.72
g
一価不飽和脂肪酸
7.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
ししとうがらし11本 (33 g)
魚介・海藻類
-
桜えび3.0 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.3 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ4.5 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
