鶏もも肉と野菜のクリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 460kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 81.7g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 460kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 81.7g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鶏もも肉と野菜のクリーム煮エネルギー179 kcal食塩1.2 g -
副菜
きゅうりの即席漬けエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
10.4
g
炭水化物
81.7
g
糖質
77.7
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
588
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
49
mg
リン
259
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
159
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
2.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
10.4
g
炭水化物
81.7
g
糖質
77.7
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
588
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
49
mg
リン
259
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
159
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
2.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
肉類
-
鶏もも肉(小間)20.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳150.0 g
その他
-
クリームシチューの素10.0 g
-
昆布茶0.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
パセリ2.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
