ふわふわ鶏だんごのコーンクリームシチュー + 1 品
- 2 品
- 261kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 35.1g
- 食物繊維 10.8g
- 2 品
- 261kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 35.1g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
261
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
10.2
g
炭水化物
35.1
g
糖質
24.3
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
69
mg
リン
208
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
261
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
10.2
g
炭水化物
35.1
g
糖質
24.3
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
69
mg
リン
208
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ジャガイモ1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (15 g)
-
クリームコーン缶60.0 g
-
春菊1/3束 (61 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
肉類
-
A鶏ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
Aヨーグルト15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳20.0 g
その他
-
Aパン粉1.0 g
-
Aナツメグ0.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aマヨネーズ2.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
小麦粉3.5 g
-
Bコンソメ(キューブ)1.0 g
-
粗引き黒コショウ0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
