鶏肉のカシューナッツ炒め/中華のおかず + 2 品
- 3 品
- 500kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 500kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
鶏肉のカシューナッツ炒め/中華のおかずエネルギー197 kcal食塩1.2 g -
汁物
塩麹で野菜たっぷり けんちん汁エネルギー69 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
14.5
g
炭水化物
76.4
g
糖質
68.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
733
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
98
mg
リン
321
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
14.5
g
炭水化物
76.4
g
糖質
68.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
733
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
98
mg
リン
321
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ねぎ1/3本 (50 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
小ねぎ1.1 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
-
油あげ1/8枚 (2.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
カシューナッツ12.0 g
-
塩麹3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉1.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
水溶き片栗粉2.0 g
-
Aオイスターソース3.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
味噌6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
