白菜とベーコンのクリームスパゲッティ + 1 品
- 2 品
- 441kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 6.2g
- 2 品
- 441kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
12.0
g
炭水化物
69.0
g
糖質
62.8
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
605
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
74
mg
リン
278
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
12.0
g
炭水化物
69.0
g
糖質
62.8
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
605
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
74
mg
リン
278
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
にんにく1/4片 (1.4 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
肉類
-
ベーコン8.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
スパゲッティ70.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉4.5 g
-
みそ18.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.8 g
-
マギーブイヨン1.0 g
-
A片栗粉3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
