牡蠣のパン粉焼き + 1 品
- 2 品
- 204kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 12.3g
- 食物繊維 0.9g
- 2 品
- 204kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 12.3g
- 食物繊維 0.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
204
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
8.4
g
炭水化物
12.3
g
糖質
11.4
g
食物繊維
0.9
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
504
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
79
mg
リン
285
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
11.8
mg
ヨウ素
334
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
19.4
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
エネルギー
204
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
8.4
g
炭水化物
12.3
g
糖質
11.4
g
食物繊維
0.9
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
504
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
79
mg
リン
285
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
11.8
mg
ヨウ素
334
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
19.4
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)2/3片 (3.3 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
-
かき(生食用)80 g
その他
-
パン粉6.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
パセリ(みじん切り)3.3 g
-
オリーブ油6.0 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
