さば缶と白菜の煮物 + 2 品
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
さば缶と白菜の煮物エネルギー214 kcal食塩1.7 g -
しいたけとにんじんの煮しめエネルギー41 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
11.1
g
炭水化物
89.1
g
糖質
80.3
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
832
mg
カルシウム
316
mg
マグネシウム
72
mg
リン
337
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
11.4
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
11.3
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
11.1
g
炭水化物
89.1
g
糖質
80.3
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
832
mg
カルシウム
316
mg
マグネシウム
72
mg
リン
337
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
11.4
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
11.3
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
干ししいたけ3枚 (6.3 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)95.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖4.0 g
-
干ししいたけのもどし汁50.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
