鶏もも肉の生姜焼き + 2 品
- 3 品
- 437kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 437kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：飲み込みにくい 味の感じ方が変わった
-
副菜
なすとピーマンのみそ炒めエネルギー90 kcal食塩1.7 g -
主菜
鶏もも肉の生姜焼きエネルギー113 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
10.4
g
炭水化物
68.7
g
糖質
63.3
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
610
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
60
mg
リン
264
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
10.4
g
炭水化物
68.7
g
糖質
63.3
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
610
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
60
mg
リン
264
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ13.5 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん4.5 g
-
ごま油3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
