牛肉と豆腐と茸のトマト煮 + 1 品
- 2 品
- 293kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 11.9g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 293kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 11.9g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
293
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
22.4
g
炭水化物
11.9
g
糖質
6.6
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
789
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
63
mg
リン
213
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
7.58
g
一価不飽和脂肪酸
10.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
293
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
22.4
g
炭水化物
11.9
g
糖質
6.6
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
789
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
63
mg
リン
213
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
7.58
g
一価不飽和脂肪酸
10.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
ホールトマト(無塩)1/6カン (80.0 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
-
乾燥ひじき1.0 g
肉類
-
牛ロース肉(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
乾燥バジル0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごまドレッシング5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワイン5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
