ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 2 品
- 3 品
- 475kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 475kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主食
ねぎ塩だれガーリック豚丼エネルギー421 kcal食塩1.1 g -
副菜
オレンジのサラダエネルギー45 kcal食塩0.2 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
13.0
g
炭水化物
67.3
g
糖質
63.3
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
656
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
53
mg
リン
259
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
13.0
g
炭水化物
67.3
g
糖質
63.3
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
656
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
53
mg
リン
259
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁8.0 g
-
オレンジ1/3個 (67 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
サニーレタス3/4枚 (16 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
コーヒー200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒15.0 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
