鶏肉とじゃがいものさっぱり煮 + 3 品
- 4 品
- 451kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 451kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
卵と小松菜の甘酢炒めエネルギー70 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏肉とじゃがいものさっぱり煮エネルギー172 kcal食塩1.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
8.7
g
炭水化物
76.0
g
糖質
66.1
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
956
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
60
mg
リン
322
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
181
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
8.7
g
炭水化物
76.0
g
糖質
66.1
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
956
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
60
mg
リン
322
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
181
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ20.0 g
-
酒2.0 g
-
酢21.0 g
-
みりん1.0 g
-
ケチャップ1.0 g
-
砂糖9.5 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
