コクうま いんげんと人参のゴマ味噌サラダ + 1 品
- 2 品
- 85kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 3.4g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 8.8g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 85kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 3.4g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 8.8g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
85
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
3.4
g
脂質
5.1
g
炭水化物
8.8
g
糖質
5.2
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
568
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
62
mg
リン
79
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
333
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
1.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
エネルギー
85
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
3.4
g
脂質
5.1
g
炭水化物
8.8
g
糖質
5.2
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
568
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
62
mg
リン
79
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
333
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
1.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン(冷凍)1/8本未満 (20 g)
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
みそ3.0 g
-
白すりごま2.5 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
