ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み + 5 品
- 6 品
- 581kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 13.3g
- 6 品
- 581kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込みエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
副菜
ほうれん草とえのきのわさびのり和えエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g -
その他
いちご(80g)エネルギー25 kcal食塩0.0 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
11.3
g
炭水化物
97.9
g
糖質
84.6
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1665
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
158
mg
リン
464
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
305
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
534
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
11.3
g
炭水化物
97.9
g
糖質
84.6
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1665
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
158
mg
リン
464
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
305
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
534
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
-
いちご5個 (82 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
練りわさび0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
-
コーヒー200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
