青じそバターソースの鶏の照り焼き + 2 品
- 3 品
- 444kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 444kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
汁物
春野菜の和風ポトフエネルギー86 kcal食塩1.1 g -
主菜
青じそバターソースの鶏の照り焼きエネルギー152 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
7.9
g
炭水化物
66.0
g
糖質
56.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
969
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
80
mg
リン
340
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4772
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
7.9
g
炭水化物
66.0
g
糖質
56.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
969
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
80
mg
リン
340
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4772
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
春キャベツ1.5枚 (71 g)
-
菜の花1/8束 (20.0 g)
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
干し椎茸1枚 (2.5 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
A甜菜糖1.0 g
-
Aマスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
昆布だし90.0 g
-
A塩0.7 g
-
Aしょうゆ4.5 g
-
A酒12.5 g
-
Aみりん3.0 g
-
すりごま3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン22.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
