長いもとオクラの梅ぽん酢あえ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

308 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

69.2 g

糖質

63.3 g

食物繊維

5.9 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

3.0 g

カリウム

607 mg

カルシウム

62 mg

マグネシウム

63 mg

リン

133 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ヨウ素

2181 µg

コレステロール

0 mg

ビタミンB1

0.14 mg

ビタミンB2

0.12 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.13 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

61 µg

ビタミンA

20 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

34 µg

ビタミンE

0.4 mg

飽和脂肪酸

0.40 g

一価不飽和脂肪酸

0.55 g

多価不飽和脂肪酸

0.84 g

エネルギー

308 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

69.2 g

糖質

63.3 g

食物繊維

5.9 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

3.0 g

カリウム

607 mg

カルシウム

62 mg

マグネシウム

63 mg

リン

133 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ヨウ素

2181 µg

コレステロール

0 mg

ビタミンB1

0.14 mg

ビタミンB2

0.12 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.13 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

61 µg

ビタミンA

20 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

34 µg

ビタミンE

0.4 mg

飽和脂肪酸

0.40 g

一価不飽和脂肪酸

0.55 g

多価不飽和脂肪酸

0.84 g