市販品を使った お手軽かつ丼 + 1 品
- 2 品
- 601kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 26.6g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 4.3g
- 2 品
- 601kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 26.6g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
26.6
g
炭水化物
70.6
g
糖質
66.3
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
497
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
70
mg
リン
294
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1012
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.61
g
一価不飽和脂肪酸
12.70
g
多価不飽和脂肪酸
5.16
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
26.6
g
炭水化物
70.6
g
糖質
66.3
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
497
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
70
mg
リン
294
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1012
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.61
g
一価不飽和脂肪酸
12.70
g
多価不飽和脂肪酸
5.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
三つ葉5.4 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
とんかつ(市販のもの)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
だし汁60.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
