レンジで簡単 ふわふわシュウマイ + 2 品
- 3 品
- 586kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 586kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
トロトロ大根と玉子のこってり煮エネルギー137 kcal食塩1.2 g -
主菜
レンジで簡単 ふわふわシュウマイエネルギー183 kcal食塩1.1 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
17.2
g
炭水化物
87.0
g
糖質
80.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
873
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
150
mg
リン
514
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
17.2
g
炭水化物
87.0
g
糖質
80.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
873
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
150
mg
リン
514
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹こし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
米2 g
-
シュウマイの皮5枚 (15.0 g)
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒7.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aコチュジャン2.0 g
-
A鶏ガラスープの素0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
A塩1.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
