大根の豚肉巻きで甘辛煮 + 2 品
- 3 品
- 460kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 34.9g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 39.4g
- 食物繊維 10.2g
- 3 品
- 460kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 34.9g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 39.4g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
34.9
g
脂質
20.9
g
炭水化物
39.4
g
糖質
29.1
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1439
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
91
mg
リン
426
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
147
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
8.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
34.9
g
脂質
20.9
g
炭水化物
39.4
g
糖質
29.1
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1439
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
91
mg
リン
426
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
147
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
8.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根6cm (180 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
いちご4個 (61 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)80.0 g
-
鶏もも(皮なし)70.0 g
その他
-
クミン(ホール)1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖7.5 g
-
塩こしょう0.5 g
-
塩0.8 g
-
ココナツオイル(なければオリーブ油)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
