アスパラの豚肉巻き + 1 品
- 2 品
- 172kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 13.8g
- 食物繊維 4.6g
- 2 品
- 172kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 13.8g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
172
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
5.7
g
炭水化物
13.8
g
糖質
9.2
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
744
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
48
mg
リン
238
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
261
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
2.18
g
多価不飽和脂肪酸
0.78
g
エネルギー
172
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
5.7
g
炭水化物
13.8
g
糖質
9.2
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
744
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
48
mg
リン
238
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
261
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
2.18
g
多価不飽和脂肪酸
0.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
アスパラガス3.5本 (75 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.3 g
-
A塩0.4 g
-
A減塩しょうゆ1.0 g
-
A穀物酢8.0 g
-
こしょう0.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
