野菜たっぷりプルコギ炒め + 1 品
- 2 品
- 346kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 17.1g
- 食物繊維 6.1g
- 2 品
- 346kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 17.1g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
20.5
g
炭水化物
17.1
g
糖質
11.0
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
866
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
75
mg
リン
320
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
355
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
332
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.64
g
一価不飽和脂肪酸
8.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
20.5
g
炭水化物
17.1
g
糖質
11.0
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
866
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
75
mg
リン
320
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
355
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
332
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.64
g
一価不飽和脂肪酸
8.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (25.0 g)
その他
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
練りがらし0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酒7.5 g
-
コチュジャン3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
