ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み + 2 品
- 3 品
- 557kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 557kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込みエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
デザート
デザートピンチョスエネルギー119 kcal食塩0.1 g -
その他
バターロール(90g)エネルギー278 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
18.3
g
炭水化物
74.9
g
糖質
68.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
916
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
77
mg
リン
356
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
7.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
18.3
g
炭水化物
74.9
g
糖質
68.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
916
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
77
mg
リン
356
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
7.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
いちご(小さめなもの)2個 (31 g)
-
りんご11 g
-
キウイフルーツ1/8個 (12 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
チョコレート10.0 g
-
食パン(サンドイッチ用)10.0 g
-
バターロール3個 (90.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
