アスパラとベーコンのじゃがいも焼き + 1 品
- 2 品
- 113kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 4.8g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 15.3g
- 食物繊維 6.3g
- 2 品
- 113kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 4.8g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 15.3g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
113
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
4.8
g
脂質
5.4
g
炭水化物
15.3
g
糖質
9.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
408
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
22
mg
リン
96
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
1.77
g
多価不飽和脂肪酸
0.71
g
エネルギー
113
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
4.8
g
脂質
5.4
g
炭水化物
15.3
g
糖質
9.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
408
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
22
mg
リン
96
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
1.77
g
多価不飽和脂肪酸
0.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
アスパラガス1.5本 (31 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
ガーリックパウダー0.0 g
-
乾燥パセリ0.2 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
