豚ヒレから揚げ甘辛ソース + 2 品
- 3 品
- 574kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 3.6g
- 3 品
- 574kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
豚ヒレから揚げ甘辛ソースエネルギー196 kcal食塩1.4 g -
汁物
春味 筍と春キャベツの味噌汁エネルギー54 kcal食塩0.9 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(200g)エネルギー324 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
12.8
g
炭水化物
94.4
g
糖質
90.8
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
841
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
62
mg
リン
309
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
1.07
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
12.8
g
炭水化物
94.4
g
糖質
90.8
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
841
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
62
mg
リン
309
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
1.07
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (110 g)
-
かいわれ1/8パック (5.0 g)
-
たけのこ(ゆで)40.0 g
肉類
-
豚ヒレブロック75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
木の芽(あれば)適量
-
1/25低たんぱくご飯200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
塩こしょう0.2 g
-
片栗粉2.0 g
-
油5.0 g
-
バター2.0 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
Aケチャップ5.0 g
-
A醤油3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
