納豆deビビンバ + 1 品
- 2 品
- 851kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 43.9g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 131.0g
- 食物繊維 15.0g
- 2 品
- 851kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 43.9g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 131.0g
- 食物繊維 15.0g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
851
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
43.9
g
脂質
21.7
g
炭水化物
131.0
g
糖質
116.1
g
食物繊維
15.0
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1418
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
200
mg
リン
615
mg
鉄
6.0
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
508
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
8.37
g
エネルギー
851
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
43.9
g
脂質
21.7
g
炭水化物
131.0
g
糖質
116.1
g
食物繊維
15.0
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1418
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
200
mg
リン
615
mg
鉄
6.0
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
508
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
8.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
春菊1/8束 (20 g)
-
大豆もやし1/8袋未満 (22 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1.5片 (6.6 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (50.0 g)
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
胚芽米70 g
-
大麦(押麦)10.0 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油3.0 g
-
A減塩しょうゆ8.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A塩1.3 g
-
Aいりごま1.0 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.2 g
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
