豚肉ヒレステーキ + 2 品
- 3 品
- 555kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 555kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
ごぼうとにんじんのマヨサラダエネルギー96 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚肉ヒレステーキエネルギー148 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
13.2
g
炭水化物
85.9
g
糖質
79.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
635
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
68
mg
リン
329
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
1.20
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
13.2
g
炭水化物
85.9
g
糖質
79.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
635
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
68
mg
リン
329
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
1.20
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
ロースハム10.0 g
-
豚ヒレ肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢1.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
甜麺醤1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
