豚肉とたけのこのピリッと甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 608kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 608kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉とたけのこのピリッと甘辛炒めエネルギー209 kcal食塩1.5 g -
主菜
たらのさっぱりレンジ蒸しエネルギー109 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
15.9
g
炭水化物
86.4
g
糖質
78.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1037
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
72
mg
リン
430
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
281
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
15.9
g
炭水化物
86.4
g
糖質
78.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1037
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
72
mg
リン
430
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
281
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ゆでたけのこ(水煮可)50.0 g
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
たら80.0 g
肉類
-
豚肉(肩ロース薄切り)50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ7.5 g
-
A酒15.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
B砂糖3.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
Bみそ2.0 g
-
B豆板醤0.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
水溶き片栗粉3.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ15.0 g
-
Aごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
