簡単 舞茸入り牛丼 + 2 品
- 3 品
- 552kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 552kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
簡単 舞茸入り牛丼エネルギー409 kcal食塩1.5 g -
副菜
舞茸美味しい キャベツといり卵のサラダエネルギー103 kcal食塩0.8 g -
その他
グレープフルーツ(100g)エネルギー40 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
20.6
g
炭水化物
74.7
g
糖質
68.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
647
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
50
mg
リン
287
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
221
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
4.6
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.89
g
一価不飽和脂肪酸
8.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
20.6
g
炭水化物
74.7
g
糖質
68.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
647
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
50
mg
リン
287
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
221
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
4.6
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.89
g
一価不飽和脂肪酸
8.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
まいたけ2/3パック (61 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
グレープフルーツ1/2個 (140 g)
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素(顆粒)0.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん2.5 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
酢1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
