茸と春雨の春巻 + 1 品
- 2 品
- 247kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 6.3g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 40.5g
- 食物繊維 5.7g
- 2 品
- 247kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 6.3g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 40.5g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
6.3
g
脂質
7.8
g
炭水化物
40.5
g
糖質
34.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
562
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
35
mg
リン
150
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
3004
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.84
g
一価不飽和脂肪酸
2.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
6.3
g
脂質
7.8
g
炭水化物
40.5
g
糖質
34.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
562
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
35
mg
リン
150
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
3004
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.84
g
一価不飽和脂肪酸
2.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
春雨15.0 g
-
冬瓜1/8個未満 (71 g)
その他
-
春巻きの皮(1人2枚)24.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
B小麦粉0.5 g
-
揚げ油適量
-
だし汁200.0 g
-
Aみりん4.5 g
-
A塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
