豚肉と厚揚げのきんぴらごぼう + 2 品
- 3 品
- 605kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 605kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：妊娠中（中期）
-
汁物
きのこと豆腐のとろみスープエネルギー41 kcal食塩1.0 g -
主菜
豚肉と厚揚げのきんぴらごぼうエネルギー251 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
17.3
g
炭水化物
91.3
g
糖質
84.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
674
mg
カルシウム
253
mg
マグネシウム
114
mg
リン
359
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
6.63
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
17.3
g
炭水化物
91.3
g
糖質
84.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
674
mg
カルシウム
253
mg
マグネシウム
114
mg
リン
359
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
6.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
-
葱(小口切り)1/8本未満 (3.3 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
おろし生姜1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし7.0 g
-
A片栗粉適量
-
塩0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖0.5 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
