とろとろ牛スネ肉のビーフシチュー + 1 品
- 2 品
- 407kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 38.8g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 28.5g
- 食物繊維 9.3g
- 2 品
- 407kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 38.8g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 28.5g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
38.8
g
脂質
15.7
g
炭水化物
28.5
g
糖質
19.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1163
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
61
mg
リン
350
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
283
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.52
g
多価不飽和脂肪酸
0.72
g
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
38.8
g
脂質
15.7
g
炭水化物
28.5
g
糖質
19.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1163
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
61
mg
リン
350
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
283
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.52
g
多価不飽和脂肪酸
0.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
しめじ2/3パック (61 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)90.0 g
肉類
-
牛すね肉60.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ビーフシチュールウ15.0 g
-
ハーブ入りソルト1.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン50.0 g
-
オリーブ油(牛肉用)6.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
