鶏もも肉とねぎの照り焼き + 2 品
- 3 品
- 557kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 557kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
鶏もも肉とねぎの照り焼きエネルギー209 kcal食塩1.0 g -
副菜
エリンギ のり塩バターエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
15.0
g
炭水化物
87.0
g
糖質
80.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
646
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
57
mg
リン
300
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
15.0
g
炭水化物
87.0
g
糖質
80.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
646
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
57
mg
リン
300
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
エリンギ3/4パック (74 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
バター2.0 g
-
塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
