ミートソーススパゲティ + 2 品
- 3 品
- 679kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 112.2g
- 食物繊維 10.7g
- 3 品
- 679kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 112.2g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
温奴（ぽん酢しょうゆ）エネルギー49 kcal食塩0.3 g -
主食
ミートソーススパゲティエネルギー445 kcal食塩1.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
16.2
g
炭水化物
112.2
g
糖質
101.4
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
969
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
114
mg
リン
293
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.25
g
一価不飽和脂肪酸
1.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
16.2
g
炭水化物
112.2
g
糖質
101.4
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
969
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
114
mg
リン
293
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.25
g
一価不飽和脂肪酸
1.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小ねぎ2.2 g
-
しめじ(みじん切り)1/2パック (56 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (27 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
A トマト水煮缶(カットタイプ)1/4カン (100.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
肉類
-
合いびき肉50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
酒(あれば赤ワイン)7.5 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A ケチャップ7.5 g
-
A 中濃ソース6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
