貝柱と海老の山椒炒め + 1 品
- 2 品
- 125kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 9.6g
- 脂質 2.4g
- 炭水化物 18.6g
- 食物繊維 4.3g
- 2 品
- 125kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 9.6g
- 脂質 2.4g
- 炭水化物 18.6g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
125
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
9.6
g
脂質
2.4
g
炭水化物
18.6
g
糖質
14.4
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
465
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
53
mg
リン
158
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.32
g
一価不飽和脂肪酸
0.85
g
多価不飽和脂肪酸
0.90
g
エネルギー
125
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
9.6
g
脂質
2.4
g
炭水化物
18.6
g
糖質
14.4
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
465
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
53
mg
リン
158
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.32
g
一価不飽和脂肪酸
0.85
g
多価不飽和脂肪酸
0.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
くわい3/4個 (13 g)
-
にんじん1/6本 (29 g)
-
グリンピース6.0 g
-
ごぼう1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
帆立て貝柱20.0 g
-
えび24 g
その他
-
A粉山椒0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華スープ(液体)20.0 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.1 g
-
B片栗粉1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
ごま油(炒め用)1.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
A酒1.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
