炊飯器でつくるカレーピラフ + 1 品
- 2 品
- 432kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 63.5g
- 食物繊維 4.6g
- 2 品
- 432kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 63.5g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
15.9
g
炭水化物
63.5
g
糖質
58.9
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
381
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
84
mg
リン
210
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
201
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
15.9
g
炭水化物
63.5
g
糖質
58.9
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
381
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
84
mg
リン
210
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
201
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ミックスベジタブル30.0 g
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.5 g
肉類
-
ソーセージ20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
米65 g
-
カレー粉0.2 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールー8.0 g
-
バター(マーガリン)3.0 g
-
パセリ0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油0.5 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
