牛ごぼうの食べるスープ + 3 品
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
牛ごぼうの食べるスープエネルギー168 kcal食塩0.9 g -
副菜
ダイエット 白菜のチャーハン風エネルギー82 kcal食塩0.9 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
19.5
g
炭水化物
98.2
g
糖質
89.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
925
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
145
mg
リン
481
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
143
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.09
g
一価不飽和脂肪酸
8.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
19.5
g
炭水化物
98.2
g
糖質
89.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
925
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
145
mg
リン
481
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
143
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.09
g
一価不飽和脂肪酸
8.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
白菜1枚 (120 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
桜海老0.3 g
-
鰹節0.5 g
肉類
-
牛こま肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白いりごま0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
顆粒和風だしの素2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
