鶏肉と彩り野菜の黒酢炒め + 3 品
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 101.5g
- 食物繊維 15.4g
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 101.5g
- 食物繊維 15.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鶏肉と彩り野菜の黒酢炒めエネルギー176 kcal食塩1.4 g -
副菜
キャベツとカニカマの和風コールスローエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
副菜
チーズ海苔ポテトエネルギー58 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
10.2
g
炭水化物
101.5
g
糖質
86.2
g
食物繊維
15.4
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1070
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
84
mg
リン
364
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
157
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
10.2
g
炭水化物
101.5
g
糖質
86.2
g
食物繊維
15.4
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1070
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
84
mg
リン
364
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
157
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
パプリカ(赤)1/4個 (33 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
韓国海苔0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
黒酢7.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒2.5 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
めんつゆ1.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
